na rzezbe

A więc zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]

W 90% osoby, które zaczynają brać suplementy [nie wliczając kobiet ^^) pragną zyskać na wadze a u Ciebie z nią nie ma problemu, więc masz nawet lepiej - mniej kasy wydasz :) Póki co musisz "zrobić" trochę mięśni - nie wiem jak tam z Tobą jest czy to co masz, to sam tłuszcz czy może budowa w miarę dobra, ale zapewne zajmie Ci to z 2lata, po czym [...]

Jesli chcesz shudnac to jezdzij na rowerze graj w pilke plywaj na basenie ... poprostu duzo sie ruszaj. To jedyne rzeczy ktore mozesz robic w tym wieku ... a te hantelki to odstaw na kilka lat. Rzezbe powiadasz ? zeby byla rzezba musi byc masa a zeby byla masa musi byc dieta dobra regeneracja i co najwazniejsze silownia ... a ty w wieku 12 lat [...]

No autor tematu napisal ze chce zrobic rzeźbe na klacie i przypakowac bica :D. Nic wiecej nie podał, więc tak też wnioskowalem ;p no jeśli to autor miał na myśli (bo być może zwyczajnie tylko na to zwrócił uwagę) to oczywiście że nalezy trenować całe ciało Miałem na myśli całe ciało ;)

ok, dzieki za odp. co do tygpdniowego zapotrzebowania kal masz racje, nie doczytalem. co do startu z nizszego pulapu to tez chyba racja:) rzezbe skonczylem na 2100kal. wiec rzeczywiscie zabojstwem bylo by podnosic poprzeczeke o 1k kal. w takim razie zaczne od zapotrzebowania na 2200/2300. co o tym sadzicie?? czy lepiej jeszcze torche wiecej?? [...]

Oczywiście, lepiej robić albo mase albo rzeźbę ale na pewno kreatyna pomoże w zachowaniu dobrej formy mięśni i zabezpieczy przed spadkami przy aerobach.

[...] zestaw na najblizsze 8-9 lat) kryje sie za tym jakis glebszy problem psychologiczny- gdy zbliza sie data terminu spozycia biore to i tamto bez wzgledu czy jest na mase, rzezbe, czy nie wiadomo na co ciagle nie moge zrozumiec dlaczego przykladowo teraz lykam guggule, tribulusa i tauryne (waznosc maja do konca stycznia-lutego) ale teraz mam [...]

Nie mam pojęcia dlaczego nie należy robić cykli kreatynowych wiosną Tak naprawdę nie widzę żadnego związku. Można się pokusić o zasady, że zimą robimy masę (z kreatyną) , wiosna rzeźbę (bez kreatyny), a na lato prezentujemy wypracowane wyniki W praktyce jednak wygląda tak, że na ogół wszyscy są i tak do lata na masie A tak poważnie: [...]

Na poczatek na pewno musisz robic "ogolno-rozwojowke" przez 2-3 miesiace, poszukaj na forum, napewno znadziesz topici na ten temat. jesli po tych 2-3 miesiacach nie znudzi CI sie silownia wtedy pomyslisz co chcesz osignac, robic mase, sile, czy rzeźbe... jest czas... napewno narazie trening ogolnorozwojowy

Taaa.. To jest dobra myśl.. Schudnij, zacznij robic rzeźbę, a będzie z Ciebie wspaniały strach na wróble :D

) nie moge poprawic masy bo musze schudnac - rzezbe musze... - oco tutaj chodzi???? jestes pewny ze sie da? nic, wlasnie dobrze ze w gaciach a nie jak taki jeden caly w opakowaniu. Wymienilem kilka innych opcji(zakupy , remont itp) Zebys sie czyms zajal- mozesz rownie dobrze isc na koncert poezji spiewanej albo do kina. Tylko nie zamieszcaj tu zdj [...]

Dane śą najprawdziwsz, już niedługo wielka odsłona... A co tu z niej korzystać, po prostu ktos chce wiedzieć jaki koks jak działa i miej więcej wie... A może się nie zgadzacie np. że po winie idzie siła, rzeźba i nie ciągnie wody itp, powtarzam tu się nie ma co kierować. Moim zdaniem jak ktoś chce zacząć koksować powinien sie dowiedzieć jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie róbcie tu śmietnika. Po prostu chce trzymać masę na której jestem i zrobić "z tego co mam" rzeźbę.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Polecam ten rodzaj diety. Stix, aktualnie robię rzeźbę, natomiast jak skończę ten cykl to MY możemy spróbować, kto osiągnie więcej. Ja będę jadł wg diety, Ty wg swoich sposobów. Te same plany treningowe. Co Ty na to? Pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 [...]

1. Chciałbym do wakacji być w jak najlepszej formie dlatego chciałbym robić rzeźbę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? moja odp. na wszystkie te pytanie to ; taram taram...wyszukiwarka

:Szakal: z tego co napisałes to dosc ze plan nie jest dobry...(kazde cwiczenie 4x/8/8/8/8) bez sensu i na dodatek 4 dni pod rząd... :] niesle wez cwicz np. w pn,wt,czw,pt zeby nie bylo 3 dni pod rzad bo z tym przetrenowaniem nie sa zarty...najlepiej wypełnij ten formuklaż i coś Ci się pomoże...bo cos czuje ze plan trzeba bedzie Ci zmienic...: [...]